잇몸 내려 앉음 이렇게 막자! 올바른 양치법과 구강 관리법

잇몸 내려 앉음 현상은 단순히 미관상의 문제가 아닙니다. 치아 건강에 큰 영향을 미치고, 방치하면 치아가 흔들리거나 심하면 발치까지 이어질 수 있어요.

하지만 너무 걱정하지 마세요. 올바른 구강 관리법과 예방 습관만 잘 지키면 잇몸 건강을 지킬 수 있습니다. 이번 글에서는 잇몸 퇴축의 원인부터 예방법, 효과적인 치료법까지 자세히 알려드릴게요.

잇몸 내려 앉음이란 무엇인가?

잇몸 내려앉음, 혹은 치은퇴축은 잇몸이 원래 자리에서 내려가 치아 뿌리가 드러나는 상태를 말해요.

이 증상은 초기에는 특별한 통증 없이 시린 증상으로 나타나지만, 시간이 지나면 치아가 흔들리기 시작합니다. 방치하면 잇몸 염증이 심해지고 치아 손실로 이어질 수 있어요. 그래서 조기 발견과 꾸준한 관리가 중요합니다.

잇몸 퇴축의 원인

잘못된 양치 습관

칫솔질을 너무 세게 하거나 좌우로 문지르는 방식은 잇몸을 마모시켜요. 특히 딱딱한 칫솔모를 사용할 경우, 잇몸이 상하기 쉽습니다.

치은염과 치주염

치은염은 초기에는 잇몸에 염증을 일으키고 붓게 만듭니다. 이를 방치하면 염증이 잇몸 뼈까지 영향을 미쳐 치주염으로 발전해 잇몸이 내려앉게 됩니다.

이갈이와 부정교합

자기도 모르게 이를 갈거나 부정교합으로 인해 치아에 불필요한 압력이 가해질 때 잇몸이 손상될 수 있어요. 스트레스를 많이 받을 때도 이갈이 증상이 심해질 수 있습니다.

나이와 생활 습관

나이가 들수록 잇몸 조직의 재생력이 떨어집니다. 여기에 흡연과 잘못된 식습관까지 더해지면 잇몸 퇴축은 더욱 빨리 진행됩니다.

잇몸 내려 앉음 증상 체크리스트

• 치아가 시리고 찬 음식에 민감하게 반응한다.
• 양치할 때 잇몸에서 피가 난다.
• 치아 사이가 벌어져 음식물이 자주 낀다.
• 치아가 평소보다 길어 보인다.
• 양치 후에도 입 안에 불쾌한 냄새가 남는다.
  
  

이런 증상 중 몇 가지가 해당된다면 잇몸 퇴축을 의심해볼 수 있어요.

잇몸 퇴축을 예방하는 방법

바스법(Bass Method) 양치법

바스법은 치아와 잇몸 사이에 칫솔모를 밀착시키고 부드럽게 진동을 주며 닦는 방법이에요. 강하게 문지르는 대신 부드럽게 움직여야 잇몸을 보호할 수 있습니다.

치실과 치간 칫솔의 사용

칫솔로 닿지 않는 치아 사이 공간에는 치실이나 치간 칫솔을 사용해 주세요. 이 간단한 습관이 잇몸 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

정기적인 스케일링

치과에서는 치석을 제거하는 스케일링을 통해 치주질환을 예방합니다. 최소 1년에 한 번 스케일링을 받는 것이 좋고, 치주염 경력이 있다면 더 자주 방문하는 것이 안전합니다.

잇몸 퇴축 치료법

스케일링과 치주소파술

스케일링은 치아와 잇몸 사이에 쌓인 치석을 제거하는 기본적인 치료예요. 만약 잇몸 속 깊이 염증이 퍼졌다면 치주소파술로 염증을 제거해야 합니다.

잇몸이식술과 잇몸성형술

잇몸이 많이 내려앉아 심미적으로나 기능적으로 문제가 있을 때는 잇몸이식술을 고려할 수 있어요. 구개(입천장)에서 잇몸 조직을 채취해 이식하는 방법으로, 치아 뿌리를 보호할 수 있습니다.

잇몸이식술 관련 영상

생활 속에서 잇몸 건강을 지키는 방법

• 이갈이 예방하기: 마우스피스를 사용하거나 스트레스 관리를 통해 이갈이를 예방하세요.
• 흡연과 음주 줄이기: 담배와 술은 잇몸의 재생력을 떨어뜨립니다. 금연과 절제된 음주가 필요해요.
• 비타민 C와 칼슘이 풍부한 음식 섭취하기: 귤, 브로콜리, 우유 등의 음식을 자주 먹으면 잇몸 건강에 도움이 됩니다.
  
  
  
  

마무리: 건강한 잇몸을 위한 꾸준한 관리 습관

잇몸 건강은 하루아침에 지킬 수 있는 것이 아니에요. 올바른 양치 습관과 생활 속 관리가 필요합니다. 정기적으로 치과를 방문해 구강 상태를 점검하고, 스트레스를 줄이며 건강한 식습관을 유지해 보세요. 꾸준한 관리가 건강한 잇몸을 유지하는 첫걸음입니다!

자주 묻는 질문 (FAQ)